骨粗鬆症１７、骨の健康度チェック:病気と症状

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　◆ やぶ医師のひとりごと　　　　　第　146　号　　◆
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　H2008年10月17日発行　購読者数　12905名
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　＜本日のテーマ＞　骨粗鬆症（こつそしょうしょう）１７
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今週も「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）」について。

まずは、先週までの復習。

●骨粗鬆症（こつそしょうしょう）とは

　○骨の量が減って、スカスカになり、

　　骨が弱くなっちゃって、骨折しやすくなる病気。

●骨粗鬆症の頻度と問題点

　○骨粗鬆症の患者は、日本では

　　約１０００万人いる、と言われている。

　○骨粗鬆症になると、骨折しやすくなって、

　　骨折したら寝たきりとか、歩行が困難になるとか、

　　死亡する事も多い。

●どんな人が骨粗鬆症になりやすいのか

　１）高齢者（加齢）

　２）女性、（閉経後は特に）

　３）遺伝

　　　家族に骨粗鬆症にかかった人がいる場合。

　４）生活習慣

　　　カルシウム、ビタミンＤ不足。

　　　運動不足。タバコ、お酒の飲み過ぎ。

●骨粗鬆症の治療

　○続発性骨粗鬆症の治療

　　まずは、原因となる病気の治療をする。

　○原発性骨粗鬆症の治療

　１，食事療法

　２，運動療法

　３，薬物療法

　４，理学療法

　５，手術

●骨粗鬆症の予防

　○カルシウム、ビタミンＤを多く摂る。

　○運動する習慣をつける、ある程度は日光に当たる。

　○１０代まで

　　成長に合わせて丈夫な骨を造る。

　○２０代、３０代の時

　　骨の量を減らさない様にする。

　　健康、骨粗鬆症に関心を持つ。

　○４０代から６０代前半

　　骨粗鬆症の検査をする等、

　　「早期発見、早期治療」を目指す。

　○６５歳以降

　　骨の量を今よりも増やす事は、ほとんど無理なので。

　　「骨折の予防」、「転倒予防」が重要。

　○骨折を予防するには「バランスを鍛える」事が重要。

　○具体的には、エアロビクス、ダンス、太極拳のような、

　　横に動いたり、しゃがんだりする事もある運動。

　○楽しんで、気持ちよくやれる運動を続ける事が大事。

骨粗鬆症（こつそしょうしょう）っていう病気は、

骨が壊れる　＞　骨が修復される、　っていう状態なんで。

骨がスカスカになって、骨折しやすくなる病気です。

骨折したら寝たきりになるとか、歩行が困難になるとか、

死亡する事も多いんですよ。

骨粗鬆症になりやすいのは、

高齢者や女性、家族に骨粗鬆症の人がいる人。

お酒やタバコの飲み過ぎや運動不足の人です。

そんで、骨粗鬆症の治療なんだけど。

食事療法でとしては、カルシウムに加えて、

ビタミンＤも摂る事が大事です。

そして、運動療法は、できる範囲で運動をして、

骨に負荷を与えてやるのが重要です。

薬を使う薬物療法という治療もあるし、

骨折したら手術とかして治療する場合もあります。

骨粗鬆症の予防の基本は、骨の原料となるカルシウムを

いっぱい蓄えて、骨を丈夫にする。

そして、ある程度の年齢になったら、検査とかして、

早期発見、早期治療も目指した方が良いんです。

更に高齢になったら、骨折を予防するのが一番なんですけど。

具体的には、「バランスを鍛える運動」をするのが大事。

って話でした。

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今まで、「骨粗鬆症」について勉強してきましたけど。

実際に、自分の骨は丈夫なのか、

それとも、骨粗鬆症になりかけなのか。

っていう事には、皆さん興味があると思いますので。

今日は、「骨の健康度チェック」をやってきましょうか。

●骨の健康度チェック

次の項目について、「はい」か「いいえ」で答えてね！

答え終わったあと 「はい」の数をかぞえて、

下の「骨の健康度診断」を見てください。

そしたら、おおざっぱに自分の骨の健康度がわかりますよ。

　○身体のぐあい

１、最近背が縮んだ

２、最近背中が丸くなったり、腰が曲がってきた

３、ちょっとしたことで骨折した

４、体格はどちらかといえば細身だ

５、家族に骨粗鬆症と診断された人がいる

６、糖尿病だったり、胃や腸の手術を受けたことがある

７、閉経を迎えた（女性）　70歳以上である（男性）

８、若いころから月経が不順だ（女性）

　○暮らしぶり
　
９、牛乳や乳製品をあまりとらない

１０、小魚や豆腐をあまりとらない

１１、タバコをよく吸う

１２、お酒はよく飲むほうだ

１３、天気のよい日でもあまり外へ出ない

１４、運動はもちろん身体を動かすことが少ない

●「骨の健康度診断」

「はい」の数はいくつありましたか。

自分にあてはまる項目を見てくださいね。

　○２つ以下

現時点であなたの骨は健康と考えてよいでしょう。

このまま今の生活を続けましょう。

　○３つ以上

骨が弱くなる可能性があります。

今から将来のことを考えて、暮らしぶりに気をつけましょうね。

　○６つ以上

骨が弱くなっている可能性があります。

骨を強くする暮らしぶりを取り入れましょう。

　○１０以上

骨が弱くなっていると考えられます。

転ばないように暮らしぶりを見直した方が良いと思いますよ。

一度、医師診察を受けてみてみましょうね！

[注意]

このテストは骨量を直接測って診断するものではありませんから、

絶対に正確とはいいきれません。

暮らしぶりを反省する一つのきっかけにしてくださーい。

[出典]

「丈夫な骨でいきいきライフ」

骨の丈夫さチェック（林　泰史分担執筆）　　　

骨粗鬆症財団発行　より引用

http://www.jpof.or.jp/
「骨の健康度チェック」

そんな訳で、本日は「骨の健康度チェック」についてでした。

そいじゃあ、今日はここまで。

いつものように、下にまとめを書いておきまーす。

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【今日のまとめ】

●骨の健康度チェック

　○具体的な事は、本文をみてね！

　○正確な診断は病院に行って検査をしなければ

　　わからないですから。

　　心配な人は、病院に行って検査してもらってね！

　　「整形外科」ですよー。

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